스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인해 거북 목이라는 문제가 점점 늘어나고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 간단한 운동법을 소개하겠습니다.
1. 거북 목의 원인과 문제점:
거북 목은 목디스크와 같은 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 잘못된 자세로 인해 목 뒤와 어깨 부분의 근육이 단축되면서 발생하는 문제입니다.
2. 거북 목 교정을 위한 기본 운동법:
준비물: 큰 수건을 둘둘말아 15cm높이가 되도록 만들어 주세요.
자세 교정 방법 :
1) 세로로 세워 놓고 목과 허리를에 배게가 올수 있도록 누워주세요.
2)어깨의 자세를 바로 잡기 위해 어깨를 활짝 펴고,
3)목을 뒤로 점점 넘기면서 양쪽 어깨가 점점 밑으로 내려가게 합니다. 이렇게 하면 목이 뒤로 점점 넘어가게 됩니다.
플랭크 운동:
플랭크 운동은 척추와 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 플랭크 운동을 할 때는 복근에 힘이 들어가게 되어 허리가 앞으로 꼽히는 것을 방지할 수 있습니다.
거북 목은 잘못된 생활 습관과 자세 때문에 발생하는 문제입니다. 위에서 소개한 운동법을 꾸준히 실천하면 거북 목 문제를 개선하고, 건강한 목과 어깨를 유지할 수 있습니다.
함께 보면 유용한 글
콘텐츠를 보기 전
쿠팡 쇼핑을 해보세요
X
