설 연휴 동안 맛있게 먹고 많이 많이 늘어난 뱃살 ㅜㅜ
폼롤러 하나로 간편하게 해결해보세요!
이제 그 불편한 느낌을 효과적으로 줄이고, 건강한 몸매를 되찾을 수 있는 비결을 공유합니다.
목차:
- 엎드려 숨쉬기 5분 운동
- 엎드려 숨쉬기 5분 운동
- 운동 후 주의사항 및 팁
현대인의 잘못된 생활습관은 장 건강을 해치고, 이는 곧 뱃살 증가로 이어질 수 있습니다. 하지만 폼롤러를 활용한 간단한 운동만으로도 장 해독은 물론, 뱃살 감소에 효과적입니다. 본문에서는 숨만 쉬어도 뱃살이 빠지는 폼롤러 운동법을 알아보겠습니다.
살이 찌다보면 소화도 잘 되지 않는 것 같고 독소와 함께 장이 부담스러워지는데 오늘은 집에서 놀고있는 폼롤러 위에 엎드려만 있으면 살이 저절로 빠지는 폼롤러 엎드려 숨쉬기 운동을 알려드리겠습니다.
1. 폼롤러 운동의 기본 원리
폼롤러 운동은 마사지 효과를 통해 장 기능을 활성화하고 대사를 촉진시킵니다. 체중을 이용해 폼롤러 위에서 굴리면서 장 주변을 자극하게 되며, 이는 장의 움직임을 개선하고 독소 배출을 돕습니다.
2. 엎드려 숨쉬기 5분 운동
1. 명치와 배꼽 사이에 폼롤러를 대고 엎드립니다.
2. 양손은 주먹을 쥔 채 바닥에 탑처럼 쌓은 후 이마를 얹어줍니다.
폼롤러를 갖대 대는 위치에 복부 대동맥이 흐르고 있어 맥박이 뛰는 걸 크게 느낄 수 있습니다.
숨을 들이 마실 때는 배로 폼롤러를 밀어내는 느낌이고, 숨을 내쉴 때는 힘을 뺀 상태로 폼롤러 위에서 대기합니다.
3. 운동 후 주의사항 및 팁
- 운동 후에는 충분한 수분을 섭취하여 독소 배출을 도와주세요.
- 운동은 일주일에 2-3회 정도가 적당합니다. 과도한 운동은 오히려 장에 무리를 줄 수 있습니다.
- 운동 전후로 가벼운 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어주는 것이 좋습니다.
폼롤러 운동은 누구나 쉽게 따라 할 수 있으면서도 장 해독과 뱃살 감소에 효과적인 방법입니다. 꾸준히 실천하여 건강한 장을 유지하고, 더 나은 몸매를 만들어 보세요.
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