많은 사람들이 의자에 앉아 업무나 공부하는 시간이 길어집에 따라 복부지방에 대한 걱정을 하게 되었습니다.
우리나라 국민의 40%가 비만이고 45세에서 64세 여성의 61.4%가 복부비만이라고 합니다. 복부지방은 단순히 외모의 문제가 아닌 건강의 큰 위험요소입니다.
1. 복부 내장지방의 위험성:
복부지방은 피하지방과 내장지방으로 구분됩니다. 내장지방은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 높여 체내 만성 염증 상태 로 만들기 쉬운데요 만성염증은 소리 없이 혈관을 타고 다니며 산패가 일어나고 이렇게 산폐된 지방이 심장과 뇌혈관 등에 쌓이게 되어 장기 및 조직을 훼손시켜 심혈관질환 뇌혈관 질환은 물론 당뇨 고혈압 암으로 발전할 가능성이 높아지며 치매를 유발합니다. 뱃살 1kg 증가할 때마다 당뇨병 발생 위험도가 높아지는데 남자는 2.5배 여자는 7배 높아지며 , 이는 심혈관질환, 당뇨, 고혈압, 암 등의 질병을 유발할 수 있습니다.
2. 생강의 효능과 복부 내장지방 제거:
생강은 다이어트에 효과적인 재료로 알려져 있습니다. 특히, 말린 생강과 생생강을 함께 섭취하면 복부지방 제거에 더욱 효과적입니다. 또한, 양파와 계피와 함께 섭취하면 그 효능이 극대화 됩니다.
3. 생강차 만드는 방법
-준비재료는 물 2리터 말린 생강 10g 생강 10g 양파 반개 계피 2g입니다.
-냄비나 주전자에 물 2리터 있고 준비된 재료 건생강 생생강 계피 양파를 넣고 끓여줍니다.
-팔팔 끓으면 약불로 줄여 1시간 끓여줍니다 완성된 차는 따뜻하게 드시는 것도 좋지만 시원하게 냉장고에 넣고 드셔도 좋습니다.
TIP: 속이 편한 범위 내에서 말린 생강과 생생강의 양을 20~30g으로 늘려서 끓여 주시면 다이어트에 더 효과가 좋습니다.
건 생강차는 생강, 양파, 계피를 주요 재료로 사용하여 만들 수 있습니다. 이 차는 소화를 돕고, 천식을 개선하며, 몸을 따뜻하게 하는 등의 다양한 효능이 있습니다.
4. 생강차의 효능:
-첫 번째로는 소화를 돕고 위를 따뜻하게 합니다.헛구역질과 트림 완화 도움이 됩니다.
-두 번째 효능으로는 천식을 개선해 줍니다. 생강은 염증을 가라앉히고 기관지를 확장시켜 천식개선에 큰 효과가 있습니다.
-세 번째 효능으로는 몸을 따뜻하게 해줍니다. 높아진 체온이 감기를 예방하는데 효과적입니다. 뇌경색 심근경색 등의 질환을 몸을 따뜻하게 하여 예방할 수 있습니다.
-네 번째 효능으로는 살균효과와 암을 예방해 줍니다. 각종 균 제거에 탁월한 효과가 있으며 암세포의 성장을 억제해 암 예방 효과를 기대할 수 있습니다.
-다섯 번째 효능으로는 천연 진통제 역할을 하는데 생강은 천연 진통제라 불릴 정도로 진통 완화에 효과적입니다.
-여섯 번째 효능으로는 관절염과 50견의 효과적입니다. 생강의 염증 완화 효과는 다른 어떤 식품보다 탁월합니다 .
5. 섭취시주의:
-첫 번째로 항응고제를 섭취하시는 분들은 혈전을 예방하기 위해 처방된 항응고제를 섭취하고 있다면 생강 섭취를 피하시길 바랍니다 생강은 항응고제와 같은 효과가 있어 오히려 혈액 응고 과정을 늦출 수 있습니다.
-두 번째로는 위염과 위궤양이 있는 분들인데요 생강은 위를 자극하여 위액 늘어남으로 인해 상에 있는 점막을 자극하므로 속쓰림 현상이 일어날 수 있으니 위장장애가 심하거나 관련 질환이 있는 경우에는 주의해야 합니다.
-세 번째로는 몸의 열이 많은 경우입니다 생강은 체내 열을 올리는 성분이 있어 체질에 따라 몸의 열이 많은 경우 갱년기 여성 등에서는 해당 증상이 심화될 수 있으므로 섭취량을 조절하시길 바랍니다.
-네 번째로는 치질환자분들인데요 생강이 혈관을 확장시켜 오히려 증세가 악화될 수 있으므로 주의하시길 바랍니다
생강과 특별한 조합의 재료들을 함께 섭취하면 복부 내장지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 건강하게 다이어트를 하고 싶다면, 이 포스트에서 소개한 방법을 시도해보세요. 감사합니다.
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