탈모는 많은 사람들에게 큰 고민이 되고 있습니다. 그러나 두부와 함께 먹을 수 있는 음식들로 탈모를 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 그러한 음식 3가지와 레시피, 그리고 탈모를 유발하는 습관에 대해 알아보겠습니다.
1. 두부와 함께 먹으면 탈모에 좋은 음식 3가지
검은 깨 두부 크림
두부 달걀전
두부 미역 무침
2. 각 음식별 특별 레시피
검은 깨 두부 크림:
-첫째 두부를 끓는 물에 삶아 주세요.
-둘째 두부는 믹서기에 갈기 좋게 잘라 주세요 (여기서 꿀팁 하나 두부를 좀 더 부드럽게 갈고 싶으시다면 찌개용 두부를 고르시면 좋아요. )
-셋째 믹서기에 두부와 검은 소금 한 티스푼 꿀 한 스푼 물 두 스푼을 함께 넣고 갈아주면 완성입니다 .
만약 톡톡 터지는 씨피는 맛을 좋아하신다면 검은깨는 갈지 않고 뿌려서 드시는 것도 추천드립니다 무엇보다 검은깨 두부 크림은 물과 소금의 양만 조절해 준다면 다양한 레시피로 활용할 수 있는데요.
알려드린 비율대로 만들면 요거트 럼 떠 먹을 수 있고 물의양을 줄이면 크림 치즈처럼 빵에 발라 먹거나 채소를 콕 찍어 맛있게 즐기실 수 있고, 반대로 물의양을 늘리면 샐러드 드레싱으로 뿌려먹을 수있습니다.
두부와 검은 깨를 활용한 크림 레시피. 두부의 단백질과 검은 깨의 불포화 지방산이 혈액 순환을 도와 탈모 예방에 효과적입니다.
두부 달걀전:
-첫째 준비된 계란은 소금을 섞어서 잘 풀어 주세요. 대파을 좋아하신다면 얇게 채썰어서 넣어 주셔도 좋습니다.
-둘째 두부는 물기를 쫙 빼고 볼에 담아 으깨 줍니다. 그다음 으깬 두부를 달걀물에 넣어 섞어 주세요.
-셋째 이제 프라이팬에 기름을 두르고 두부 달걀물을 부어 익혀 주시면 완성입니다.
두부와 달걀의 조합으로 만든 전. 두 가지의 단백질 성분이 모발을 두껍게 만들어 줍니다.
두부 미역 무침:
-첫째 미역을 물에 불린 다음 꽉 짜주세요.
-둘째 두부도 물기를 제거해 줍니다 그다음 미역이 담긴 볼에 두부를 담아 으깨 주세요 .
-셋째 으깬 두부와 미역에 소금 참기름 깨를 넣고 조물조물 묻혀주면 간단하지만 탈모예방에 탁월한 두부 미역 무침이 완성됩니다 .
두부와 미역의 조합으로 만든 무침. 미역의 요오드와 두부의 단백질이 탈모 예방에 도움을 줍니다.
3. 탈모를 유발하는 최악의 습관 3가지
뜨거운 물로 머리 감기
엉킨 머리 그대로 머리 감기
머리를 제대로 말리지 않기
탈모는 단순한 문제가 아닙니다. 하지만 올바른 음식 선택과 생활 습관으로 탈모를 관리할 수 있습니다. 두부와 함께하는 음식과 레시피를 활용하여 탈모 걱정을 줄여보세요.
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