오늘은 칫솔질의 중요성과 올바른 방법에 대해 이야기하려 합니다.
1. 칫솔질의 오해와 진실
칫솔질만으로 충치를 예방할 수 없습니다. 올바른 칫솔질은 잇몸질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 칫솔질은 음식물 찌꺼기를 제거하는 것 이상의 중요한 역할을 합니다. 치아에 붙은 세균 막을 조절하는 것이 핵심입니다.
2. 올바른 칫솔과 치약 선택법
칫솔
칫솔모의 개수가 많고, 끝부분이 평평한 것이 좋습니다. 칫솔의 손잡이는 육각형 혹은 팔각형이 바람직합니다.
치약
불소 함량을 확인하고, 거품이 많이 나지 않는 것이 좋습니다. 불소 함량은 950ppm부터 시작하는 것이 바람직하며, 1450ppm이 가장 이상적입니다.
3. 칫솔질의 올바른 기술과 시간
칫솔질 시간은 3분이 권장되지만, 실제로는 10분 이상이 필요할 수 있습니다. 칫솔질은 꼼꼼하게, 각 치아마다 충분한 시간을 할애하여 닦아야 합니다.
칫솔질은 단순한 일상의 행위가 아닌, 치아와 잇몸 건강을 위한 중요한 관리 방법입니다. 올바른 칫솔과 치약 선택, 그리고 꼼꼼한 칫솔질로 건강한 입 건강을 유지합시다.
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